115年 - 體適能運動班(115年7月29日至115年9月16日)(進行中)
提升身體適應生活與環境的能力，促進健康與生活品質。
身體效益:
1.提升生理機能與體能。
2.保護大腦認知功能與神經健康。
3.增進心理健康與生活品質。
教學目標：延緩失能與機能退化、預防二次傷害與併發症、提升日常生活自理能力（ADL）、建立自信心與自我效能、抒解壓力與促進情緒穩定、擴大社會參與與人際互動。
| 費用 | 參加課程者須依指定日期完成前測及後測，並符合課程相關規定，方可於課程結束後退還保證金500元。 如未依規定參加前測或後測，保證金將不予退還，並轉作協會行政及會務支出。 完成報名即表示已充分瞭解並同意遵守上述規定，不得提出異議。 |
| 體適能運動班（共8次16小時） | 體適能運動班（共8次） (1)正式課程（6次） 日期：8/5、8/12、8/19、8/26、9/2、9/9、（星期三） 時間： 13:00 - 15:00 地點：苓雅運動中心無障礙體適能教室 (2)前、後測（2次） 日期： 7/29（前測）、9/16（後測）（星期三） 時間： 13:00 - 15:00 地點：苓雅運動中心無障礙體適能教室 |
編號 課程名稱 內容說明
1 前測 20位學員期初檢測
2 從呼吸開始 呼吸自我評估/呼吸肌伸展/呼吸肌訓練
配合彈力帶來增加肺部訓練
3 脊椎活動 認識核心肌群、啟動核心、單方向啟動脊椎活動
4,5 柔軟度 提升身體柔軟度和肢體關節運動
6,7 墊上運動 利用瑜珈墊，結合功能性運動，達到上下肢體訓練之
效果
8 後測 20位學員期末檢測
1 前測 20位學員期初檢測
2 從呼吸開始 呼吸自我評估/呼吸肌伸展/呼吸肌訓練
配合彈力帶來增加肺部訓練
3 脊椎活動 認識核心肌群、啟動核心、單方向啟動脊椎活動
4,5 柔軟度 提升身體柔軟度和肢體關節運動
6,7 墊上運動 利用瑜珈墊，結合功能性運動，達到上下肢體訓練之
效果
8 後測 20位學員期末檢測
測試